【2024年版】気軽に自宅で！セルフホワイトニングの賢い選び方・おすすめ7選とホームホワイトニングジェルおすすめランキングTOP5！

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自宅で行うホワイトニングでも、歯の汚れを落としたり、歯の色自体を白くしたりできます。ただしあなたが望む歯の白さを目指すには、それぞれの特徴や効果の仕組みを知っておく必要があります。

本記事では、自宅で行うホワイトニングの種類とその効果、人気のセルフホワイトニンググッズ7つを紹介します。それぞれどんな人におすすめなのかも解説しますので、自分に合ったホワイトニングをお探しの方は必見です。

自宅ホワイトニングも効果アリ！（2種類あるので注意）

自宅で行うホワイトニングで歯を白くすることができます。ただし、ホワイトニングの方法によっては、満足のいく効果を得られない場合もあります。

なぜなら、自宅で行うホワイトニング方法の中には、大きく分けて歯の表面についた汚れを落とすものと、歯の色自体を白くするものの2種類存在するからです。

1.歯の表面についた汚れを落とすもの

主に、研磨剤を使用して、歯の汚れを削り落とすことで歯をきれいにします。そのため、歯の表面にのみ効果を発揮します。

また、ポリリン酸という成分を含んでいるものであれば、歯の表面に汚れを付きにくくする効果も期待できます。ただし、歯の内部の組織「象牙質」の変色（タバコのヤニやコーヒー、紅茶の茶渋などの汚れが長期にわたり蓄積されたケースや加齢による黄ばみ）には対応できません。

2．歯の色自体を白く(漂白)するもの

成分に過酸化物（過酸化尿素や過酸化水素）を含んでおり、歯の表面のエナメル質の構造を変化させます。これにより、透明ガラス状のエナメル質が曇りガラスのようになり、マスキング効果をもたらすことで、変色した象牙質が白く見えるという仕組みです。
過酸化尿素と過酸化水素は、漂白効果のある化学物質（劇物）であるため、使用するには歯科医師による処方が必要です。市販の歯磨き粉には成分として含めることはできません。

一般的には、上記の2つはひとくくりにして「ホワイトニング」と呼ばれますが、得られる効果は異なります。そのため、ご自身のお悩みに合わせてホワイトニンググッズを選ぶことがとても大切です。

3.あくまで継続が必要

理想の白い歯を保つためには、ケアの継続が大切。

使用上の注意を守って正しく使ってくださいね。

【万能ではない！】セルフホワイトニングで落としにくい歯の黄ばみ

自宅で行うホワイトニングでも効果はあると紹介しましたが、虫歯による変色や詰め物の変色、加齢による変色は、セルフホワイトニングで除去するのは難しいです。

①虫歯による変色

虫歯によって歯が溶けてしまうと黒く見えることがあります。虫歯による変色は自宅でのホワイトニングでは白くできません。歯科クリニックへ受診し、治療が必要と診断されたら、削って詰めたり被せ物を入れたりして改善できます。

また、重度の虫歯などで神経を抜いた歯(失活歯)は、黄色・茶色・灰色といった色に変色することがあります。この場合、自宅でのホワイトニングでは効果が得られません。失活歯を白くするためには、「ウォーキングブリーチ」と呼ばれる歯の内部に漂白剤を入れる方法で改善する可能性があります。

②詰め物の変色

虫歯治療で歯の一部をプラスチックの詰め物でなおした場合、長期間使用すると茶色く変色することがあります。これは歯と詰め物の境目に段差ができて、そこに着色汚れが入り込んでいるためです。この場合、自宅でのホワイトニングでは白くできません。

詰め物の変色を改善するためには詰めなおしが必要です。ただ、詰めなおす際は周囲の健康な歯を削る必要も。そのため歯科クリニックによっては詰めなおしを積極的にすすめないこともあります。

③加齢による変色

歯の表面は「エナメル質」と呼ばれる白色の半透明な組織で覆われており、その内部には「象牙質」と呼ばれる黄色味を帯びた組織があります。

加齢によって象牙質の色は濃くなり、エナメル質は薄くなります。そのため、象牙質の色が透けて黄ばんで見えることがあります。加齢による変色は、ホームホワイトニングや歯科クリニックで行うオフィスホワイトニングで白くできますが、セルフホワイトニングでは白くできません。

セルフホワイトニングで落とせる歯の黄ばみ

自宅のホワイトニングで落とせる歯の黄ばみは、飲食物やタバコによる着色汚れです。これらの汚れは毎日歯磨きを行っていても蓄積されてしまうため、定期的な歯医者でのクリーニングのほか、自宅でのホワイトニングが効果的です。

飲食物

コーヒー・お茶・赤ワイン・カレーなど色の濃い飲食物は、歯に着色がつきやすく黄ばむ原因となります。

中でもお茶や赤ワインはポリフェノールの一種であるタンニンを含みます。タンニンは歯の表面を覆っているタンパク質の膜と結びつきやすい性質があるため、毎日摂取すると歯の表面に茶渋のように着色汚れがついてしまうのです。

日頃から自宅でのホワイトニングでケアを行っていれば、このような飲食物による着色を除去できます。

タバコ

タバコに含まれるタールも、歯の黄ばみの原因となります。いわゆるタバコの「ヤニ」です。

タールは歯の表面を覆っているタンパク質と結びつく性質があり、茶褐色でネバネバしています。つまりタバコ自体が黄ばみの原因になるだけでなく、歯の表面がネバつくため飲食物による着色もつきやすい状態に。

日頃から自宅でホワイトニングを行っていれば、歯の表面のヤニは除去できます。ただ、タバコを吸う本数が多い方は着色汚れが何層にも積み重なってしまうため、自宅でのホワイトニングで除去することが困難になります。

ホームケアに追加！自宅でできるセルフホワイトニング7選

歯科医師処方のホームホワイトニング
ホワイトニング用歯磨き粉
ホワイトニング用スポンジや歯の消しゴム
LEDライトを使ったセルフホワイトニング
ホワイトニングパウダー
ホワイトニングシート
マウスウォッシュ

グッズ	効果	予算	メリット	デメリット
歯科医師処方のホームホワイトニング	歯の色そのものを白くする	2万円～4万円程度	持続期間が長い色が後戻りしにくい	通院が必要費用が高い
ホワイトニング用歯磨き粉	歯の表面についた汚れを落とす	数百円～数千円程度	簡単に使える着色の再付着を予防する気軽に購入できる	長期間蓄積された着色汚れには効果がない
ホワイトニング用スポンジや歯の消しゴム	歯の表面についた汚れを落とす	数百円程度	簡単に使える気軽に購入できる汚れをピンポイントで除去できる	長期間蓄積された着色汚れには効果がない毎日使用するとエナメル質を傷つけてしまう
マウスウォッシュ	歯の表面についた汚れを落とす	数百円	簡単に使える	長期間蓄積された着色汚れには効果がない
LEDライトを使ったセルフホワイトニング	歯の表面についた汚れを落とす	5,000円～8万円程度	簡単に使える	長期間蓄積された着色汚れには効果がない海外製品に注意が必要
ホワイトニングパウダー	歯の表面についた汚れを落とす	1,200円～3,000円程度	簡単に使える	長期間蓄積された着色汚れには効果がない
ホワイトニングシート	歯の表面の汚れを落とす	1,000円～1万円程度	簡単に使える	長期間蓄積された着色汚れには効果がない海外製品に注意が必要

上記のホワイトニングについて、詳しく解説していきます。

1.歯科医師処方のホームホワイトニング

歯科医師処方のホームホワイトニングは、本来の歯の白さ以上を目指したい人や、ホワイトニングの効果を持続させたい人におすすめです。

効果

歯の色そのものを白くするものです（歯の色素を分解し、黄ばみを漂白する）。タバコのヤニやコーヒー、紅茶の茶渋などの汚れが長期にわたり蓄積されたケースや加齢による黄ばみにも、効果を発揮します。時間をかけて徐々に白さを定着させていくため、持続期間が長く、色が後戻りしにくい点がメリットです。

使い方

歯科医師が処方したホワイトニング薬剤を塗り、マウスピースを装着します。そのまま数時間放置した後、マウスピースを外し、口をゆすいで終わりです。

また、ホームホワイトニングを開始するまでの流れは、下記のようなイメージです。
実際に自宅でホワイトニングを開始するまでに何度か通院が必要になるケースがほとんどです。

歯科医師による診療と歯型をとるために通院する
マウスピースの完成を待つ
マウスピースの受け取りとホワイトニング薬剤を処方してもらうために通院する
自宅でホワイトニングを行う
ホワイトニング薬剤がなくなったら、定期的なメンテナンスのために通院する（白さのチェックやクリーニングなどを行う）

予算

自由診療になるため、高価であるケースが多いです。
総額2万円～4万円程度が相場です。

マウスピース作成：1万円～3万円程度
ホワイトニング薬剤：1本あたり2,500円～数千円程度
一般的に、満足する白さになるまで1～3か月程度かかります。
上記の期間にかかる本数は4本～12本程度で、1万円～3万円くらいになるでしょう。

注意点

ホワイトニング薬剤を入手するためには、歯科医師による処方が必要です。

通販サイトなどで並行輸入品（海外製）の薬剤が販売されていることもありますが、それらは歯科医院で行うオフィスホワイトニング用の薬剤である可能性があります。オフィスホワイトニング用の薬剤は短時間の使用を前提としており、過酸化物の濃度が高いため、ホームホワイトニングの薬剤と同じように利用すると歯や口の中のトラブルに発展するリスクが非常に高いです。並行輸入品ではなく、歯科医師の診療のもとに処方されるホワイトニング薬剤の使用をおすすめします。

また、目に見えて効果を感じられるようになるまでに、およそ2週間～1か月ほどかかります（個人差があります）。効果が出るまで、コツコツと継続する必要があります。

2.ホワイトニング用の歯磨き粉

ホワイトニング用の歯磨き粉は、毎日のケアで気軽に着色汚れを除去したい人や、本来の歯の白さに戻したい人におすすめのアイテムです。

効果

歯の表面についた汚れを落とすためのものです。タバコのヤニやコーヒー、紅茶の茶渋などによる表面の汚れ（着色）を落とすことができます。毎日使用することで着色の再付着も予防します。

ホワイトニング歯磨き粉選びでは、以下のような成分に着目するのがおすすめです。

ポリリン酸ナトリウム：歯の表面い付着した着色汚れを除去し、歯の表面をコーティングすることで着色汚れの再付着を予防
ピロリン酸ナトリウム：着色汚れを浮かせて除去
ハイドロキシアパタイト：歯の表面にある傷を埋めて着色汚れを予防
ポリエチレングリコール(PEG)・ポリビニルピロリドン(PVP)：着色汚れを溶かして除去

①通常の歯磨き後に使用する

歯磨き後に、スポイト1回分を目安に歯ブラシにつけます。ペンタイプの場合は、ホワイトニングしたいポイントに直接塗りましょう。

②口内をしっかりブラッシングする

ジェルが隅々まで行き渡るように、歯を1本1本丁寧に磨きましょう。

③水またはぬるま湯でゆすぐ

液を隅々まで行き渡らせたあと、ジェルを水やぬるま湯でしっかりゆすぎます。

ホワイトニングジェルは研磨剤不使用で、歯を傷つけるリスクが少ないため、毎日使いにぴったりです。さらに、歯磨き粉でもホワイトニングケアをしたい人は、以下の記事で詳しく説明しているので参考にしてくださいね。

ホワイトニングジェルの選び方

ホワイトニングジェルを選ぶ際に必ずチェックしておきたい「3つのポイント」をご紹介します。

1.自宅用か持ち運び用か重視する容器のタイプで選ぼう

ホワイトニングジェルには、スポイトで吸い上げて歯ブラシにつけるボトルタイプと、歯に直接塗るペンタイプの2種類があります。それぞれのメリットやデメリットをふまえ、自分に合ったタイプを選びましょう。

自宅で使用するならボトルタイプを選ぼう！

ボトルタイプは、瓶の容器が重いので自宅での使用がおすすめです。スポイトで歯ブラシにジェルを塗布して使用するので衛生的に保管できるうえ、容量も多いため継続しやすいでしょう。

デンタルグッズに見えないほどおしゃれな見た目のものもあり、洗面台に置いても変に目立たないのがうれしいポイントです。

ホワイトニングジェルは歯磨きのあとに使用するものなので、歯磨き粉として使う歯磨きジェルと間違えないようにしましょう。

ペンタイプは、1本にハケとジェルがついておりコンパクトに持ち運べるため、外出先や旅行先での使用に向いています。

しかし、ハケで歯に直接ジェルを塗布するため衛生面が気になりますよね。使用後はハケを水で洗い、水気を拭き取ることで清潔に保管できます。また、使用期限が記載されていない商品がほとんどなため、開封後は早めに使い切るようにしてくださいね。

ECサイトで検索すると似た形状のホワイトニングペンという商品がヒットします。ホワイトニングジェルはブラッシングと併用する商品である一方、ホワイトニングペンは歯にジェルを塗ったまま乾燥させる商品です。誤って購入しないよう、使用方法を事前確認してくださいね。

2.ホワイトニングに有効な「ポリリン酸Na」「ハイドロキシアパタイト」に注目しよう！

ホワイトニングジェルは、ポリリン酸Naとハイドロキシアパタイト（ヒドロキシアパタイト）が配合されているものを選びましょう。どちらの成分もステインを落とすのに効果的です。

ポリリン酸Naとは、歯をコーティングして、歯垢や着色が付着するのを予防する成分のこと。色の濃い食べ物やタバコを好む人におすすめです。

また、ハイドロキシアパタイトとは、エナメル質についた細かい傷を埋めて歯の表面を滑らかにする働きをする成分のこと。さらに、傷を埋めることで傷に入る歯垢やステインの付着を抑えられます。歯のムラが気になる人や、歯面のざらつきが気になる人は、ハイドロキシアパタイトを取り入れて歯面を整えましょう。

どちらの成分も、即効性はなく変化は大きくありませんが、継続して使用することで徐々にステインを除去し、汚れのない白い歯を目指せますよ。

3.口に入れるものにこだわりたい人は添加物不使用のものを

口に入れるものだからこそ添加物が気になる人もいますよね。しかし、国内で生産されているホワイトニングジェルは厳しい安全基準をクリアしているため、心配しすぎる必要はありません。

それでもできるだけ歯にやさしいものを選びたいという人は、以下の添加物が含まれていないかチェックしましょう。

パラベン（防腐剤）
漂白剤
食物アレルギー成分

ホームホワイトニングジェルおすすめランキングTOP5

1.オパールエッセンス

出典：医療法人社団精密審美会公式サイト

オパールエッセンスとは？

オパールエッセンスは、アメリカの歯科材料メーカー、ウルトラデント社が開発したホワイトニングシステムです。ホームホワイトニングとオフィスホワイトニングの両方に対応しており、世界中で多くの人に愛用されています。

「オパールエッセンス」のホワイトニングジェルは過酸化尿素を主成分とした、世界的に高い実績とシェアを誇るホワイトニング薬剤です。アメリカ食品医薬品局（Food and Drug Administration; FDA）・歯科医師会でもその安全性が認められています。

商品名	オパールエッセンスGo	オパールエッセンス10%
料金(1クール分) [使用期間目安]	19,800円(税込) [10日間]	17,980円(税込) [1ヶ月：12日使用＋1週間休み＋12日使用]
料金(3ヶ月セット) [使用期間目安]	89,000円(税込) [10日間おき使用5箱] 1万円お得!	47,000円(税込) [(12日使用＋1週間休み＋12日使用)×3箱] 約5,000円お得!
成分	過酸化尿素17%(過酸化水素6%)	過酸化尿素10%
装着時間	1.5時間 /日	2時間 /日
マウスピース	専用トレー＆シート付属	自作マウスピース付属
開始時期	即日	即日
歯科医院の通院	なし	なし

出典：医療法人社団精密審美会公式サイト

オパールエッセンスの特徴と効果

安全性と効果の高さ：オパールエッセンスのホワイトニングジェルは、過酸化水素を主成分とした薬剤を使用しています。過酸化水素は、歯の表面に付着した色素を分解する作用があります。オパールエッセンスのホワイトニングジェルは、安全性と効果の高さにこだわって開発されており、歯の健康を損なうことなく、自然な白さを取り戻すことができます。

豊富なラインナップ：オパールエッセンスには、ホームホワイトニングとオフィスホワイトニングの両方に対応した製品がラインナップされています。ホームホワイトニングには、ジェルの濃度や持続時間の異なる製品が用意されており、自分のニーズに合わせて選ぶことができます。オフィスホワイトニングには、ジェルの濃度や照射時間の異なる製品が用意されており、より短時間で効果的なホワイトニングを希望する方におすすめです。

取り扱いやすい：オパールエッセンスのホームホワイトニングは、専用のトレーにジェルを注入して装着するだけです。難しい操作は必要なく、自宅で手軽にホワイトニングを行うことができます。

ホワイトニングでの注意事項

歯磨き

ホワイトニング後も、いつも通り歯磨きをしていただいて大丈夫です。ただし、施術の直後は歯の表面が粗造になっていますので、研磨剤の入っていないハミガキ粉がオススメです。ホワイトニング後に適した歯磨き方法（ハミガキ粉の選択など）については、お気軽にご相談ください。

食事

ホワイトニング後も、いつも通り食事をしていただいて大丈夫です。ただし、施術直後は以下の食べ物・飲み物を摂取されないようご注意ください。

24時間以内：（酸性のもの）果汁100%ジュース・炭酸飲料・スポーツドリンク・ビール・ワイン・缶チューハイ・日本酒・ウィスキー・柑橘系の果物・梅干し・ヨーグルト・ドレッシングなど

48時間以内：（着色しやすいもの）コーヒー・紅茶・カレー・ミートソース・たばこなど

白さの持続期間

ホワイトニングで白くなった歯も、日常生活のなかでステイン（歯の着色汚れ、飲食物に含まれるタンニン・タバコのヤニなどが歯の表面に付着したもの）や歯石の沈着は避けることができません。従いまして、ホワイトニングの白さは永続するものではありません。それは「オパールエッセンス」以外のホワイトニングでも同じです。

白さの持続期間は個人差がありますが、長期間維持するためには、着色しやすい食べ物・飲み物をとらないこと、メンテナンス性の高い歯磨き（ホワイトニング用のハミガキ粉がございます）をすることをお勧めします。

白さを維持するには追加ホワイトニングが必要になります。目安は以下の通りです。

オフィスホワイトニング：3～6ヶ月後（ホームホワイトニングと比較すると持続期間が短い傾向があります）

ホームホワイトニング：1年に1度

2.パールホワイト｜薬用パールホワイトプロEXプラス

出典：美健モール公式サイト

3つの酸が頑固な黄ばみを浮き上がらせ、汚れを落としやすくする

歯の漂白に有効な成分、メタリン酸Na・ポリリン酸Na・DL-リンゴ酸を配合。3つの酸がお茶やコーヒー、タバコなどによる頑固な黄ばみを浮き上がらせ、落としやすくします。歯周病菌を殺菌する効果が期待できる、薬用IPMP成分も配合されていますよ。

※薬用パールホワイトプロEX+30mL
・通常価格：8770円(税込)
・定期初回7.5ml:1280円(税込)
・二回目以降：5980円(税込)

分類	医薬部外品
タイプ	ジェル
LEDライトつき	×
効果の持続	不明
使用タイミング	仕上げ用
表示配合成分	濃グリセリン、BG、DL-リンゴ酸、シャクエキス、ビワ葉エキス、カモミラエキス-1、ノバラエキス、ホップエキス、エタノール、無水エタノール、キサンタンガム、香料、l-メントール、無水クエン酸、アラントイン、IPMP(イソプロピルメチルフェノール)、メタリン酸ナトリウム、ポリリン酸ナトリウム
生産国	日本

3.MiiS ｜ミーズホワイティエッセンス

出典：ミーズ公式サイト

かわいい見た目でしっかり汚れを落とし本来の白さへ

三リン酸5Naとリンゴ酸の力で、歯の汚れを落として本来の白さへ導くホワイトニングエッセンス。研磨剤や漂白剤をはじめとする10の成分フリーで歯にやさしく、歯にたまった歯垢を除去して虫歯も予防します。美容液のようなかわいいボトルにも注目です。

価格：20ml・4620円(税込)

分類	不明
タイプ	ジェル
LEDライトつき
効果の持続	不明
使用タイミング	仕上げ用
表示配合成分	グリセリン、エタノール、キサンタンガム、クエン酸、サクシノイルアテロコラーゲン、アラントイン、o-シメン-5-オール、三リン酸5Na、リンゴ酸、レモン果実エキス、アロエベラ葉エキス、クマザサ葉エキス、チャ葉エキス、キシリトール、ステビア葉/茎エキス、メタリン酸Na、メントール、セルロースガム、PPG-6デシルテトラデセス-30、BG、香料、安息香酸Na
生産国	日本

4.ちゅらトゥースホワイトニング

出典：ちゅらトゥース公式サイト

通常の歯磨きでは落ちない汚れを浮かせる

ポリアスパラギン酸をはじめ、多彩な成分を配合することで歯を白くすることができるホワイトニング液です。持ち運びがしやすく、ブラッシングをするだけなので、いつでもホワイトニング効果を期待できます。パラベン・甘味料・研磨剤などがフリーであるところも、うれしいですね。

価格：30g・6578円 (税込)

分類	医薬部外品
タイプ	ジェル
LEDライトつき	不明
効果の持続	不明
使用タイミング	仕上げ用
表示配合成分	GTO、シメン-5-オール、PAA、リンゴ酸、ビタミンCなど
生産国	日本

5.ホワイトクリアペン

塗って待つだけの歯のスペシャルケアアイテム

歯の落ちにくい沈着汚れや着色汚れ、歯のヤニを、3つの成分で自宅でできるホワイトケアアイテムです。持ち運び、携帯に便利な小型軽量のペン型なので、外出先のランチ後すぐに使用できます。研磨剤フリー・発泡剤など、7つのフリー処方です。

価格：1本1350円 (税込)

分類	化粧品
タイプ	ジェル
LEDライトつき
効果の持続
使用タイミング	仕上げ用
表示配合成分	ポリリン酸Na、炭酸水素Na、リンゴ酸など
生産国	日本

危険：やってはいけないセルフホワイトニング

SNSやインターネット上では、身近なものを使用して歯を白くする方法が紹介されていることも。中でも以下の方法は、歯を傷つけたり知覚過敏になったりといったトラブルを起こしてしまう可能性があるため避けましょう。

アルミホイルと重曹を使用したホワイトニング

アルミホイルと重曹を使用したホワイトニングは、歯の表面のエナメル質を削ってしまう可能性があります。重曹は水回りの研磨剤として使用されるほど研磨力の強いものだからです。

エナメル質が削れてしまうと、歯の表面がザラザラになり着色汚れがつきやすくなるだけでなく、知覚過敏やむし歯になるリスクが高まります。また、一度大きく削れてしまった歯は元に戻りません。

果物を使用したホワイトニング

レモン汁・バナナの皮・オレンジの皮・イチゴといった果物を利用したホワイトニングは、含まれている酸によって歯のエナメル質を溶かしてしまう可能性があります。エナメル質が溶けてしまうと、知覚過敏やむし歯になるリスクが高まります。

「身近にあるもので簡単にホワイトニングできる」と紹介されていますが、安易に試さないようにしましょう。

メラミンスポンジを使用した着色除去

メラミンスポンジはマグカップについた茶渋や水回りの汚れを落とすために使用するもので、そもそも人体に使用できるものではありません。歯に使用すると表面に細かい傷がつきかえって着色がつきやすくなります。

繰り返し行うと知覚過敏やむし歯になるリスクは高まるため、メラミンスポンジを使用した歯の着色除去は避けましょう。